CORAZÓN SALUDABLE AVENA NOCHE
Tiempo de preparación 5 minutos tiempo total 5 minutos
INGREDIENTES
- 1/4 taza de avena orgánica
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
- 1 cucharada de semillas de lino (o semillas de cáñamo o semillas de chía)
- 1 cucharada de coco rallado sin azúcar
- 1 cucharada de almendras en rodajas
- 1/3 taza de leche de almendras (simple o de vainilla; si usa leche de almendras de vainilla, omita el extracto puro de vainilla)
- 1/4 taza de yogur griego
Adorne con bayas frescas, rodajas de plátano, yogur griego simple y una cucharada de fruta del recipiente de yogur (me encanta la cereza)
INSTRUCCIONES
- En un tazón mediano, mezcle la avena, el yogur, la canela, las semillas de lino, el coco y las almendras.
- Vierta la leche de almendras y agregue el yogur. Mezcla bien.
- Selle el tazón con una tapa o envoltura de plástico, o prepare frascos de albañil individuales para el desayuno mientras viaja.
- Refrigere (remoje) durante la noche.
- Adorne con bayas frescas y yogur griego Fage y una cucharada de fruta del recipiente de yogur.
Como tomar la avena para bajar el colesterol y trigliceridos
Se ha demostrado que el agua de avena tiene un efecto positivo en la reduccion del colesterol malo y los trigliceridos, aqui veremos como preparala en una facil receta:
- 1 tazita de avena (105 g).
- 2 litros de agua.
- 1 rama de canela claro opcional
Preparacion:
- Introduce la avena en la licuadora con un poco de agua.
- Cuando veas una mezcla consistente entonces agrega el resto del agua.
- Batela unos instantes y luego refrigerala pero sin colar.
- Una sugerencia rapida es poner la avena a reposar en agua para un facil licuado.
Consumirla durante el dia, pero si quieres acelerar el proceso de adelgazar debes tomarla en ayunas.
